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长痘烦恼多,四种食物消豆是能手!_饮食_生活_星岛环

2017-05-20 16:24

聚会增多,四处脸上长痘痘的人好像也多了起来。我猜想这与平时吃过多辛辣、油大跟甜腻的食物有关,咱们给各位推荐以下4种食物,助你消除痘痘,远离烦恼。

富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能增进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

富含锌的食物。锌有一定的操纵皮脂腺分泌跟减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用存在清凉祛热、生润泽燥作用的食品,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通。

(稿件来源:美食天下)

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